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羊大師勸你暑假千萬別這樣叫娃起床!可能影響長個和發育

發表時間:2023-07-24 09:18

家長們的崩潰一天,恐怕都從叫孩子起床開始。


河東獅吼到喉嚨幾乎喊破,孩子才“千呼萬喚始出來”,搞得每天都像打仗一樣。


要是暑假孩子每天都賴床,上學肯定更苦惱。


所以,怎樣叫醒孩子會更好呢?羊大師?教你現在學起來,以后上學都能用起來了!


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羊大師

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1、這個時間段最好別叫醒孩子


孩子的生長發育離不開生長激素,生長激素主要在睡眠時間分泌,如果沒有睡到足夠的時長,就可能導致孩子個子不如同齡人高。


生長激素有兩個分泌高峰期:一個是早上5~7點,一個是晚上22點~凌晨1點。


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所以,羊大師勸你最好不要在這個時間段叫醒孩子,否則會影響孩子的正常發育。


另外,長期的睡眠不足不僅影響孩子長高,甚至會導致許多慢性疾?。喝缭黾臃逝?、2 型糖尿病、高血壓、心理健康狀況不佳的風險。


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(圖片來源:CDC)


2、“殺傷性叫醒”


“殺傷性叫醒”是用驚醒的方式,切斷啟動過程,讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會給孩子帶來非常糟糕的影響。


比如破壞情緒控制、沖動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散、攻擊人,冷漠麻木,或者哭鬧。


幾種常見的錯誤叫醒方式



1、憤怒地沖進房間,大喊起床


2、一把拉開孩子的被子


3、一點都不溫柔地拍孩子的身體


4、反復嘮叨不斷叫喚


5、被生活噪音吵醒


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英國愛丁堡大學睡眠中心的艾里斯·艾德辛科斯基博士,曾表示:父母完全可以創造出讓孩子“自然醒”的環境。


具體如何叫醒呢?羊大師?喊你一起來學學~


1、光線叫醒


緩緩地拉開窗簾,光線會幫你叫醒孩子。因為自古以來,人類就是被光線叫醒的,光線會喚醒視覺系統,給潛意識傳遞信號,并叫醒腦部,這是最自然的一種醒來方式。


可以說是既安全又有效,完全不需要費力氣?;蛘呒依镉锌烧{光臺燈的話,可以逐漸調亮臺燈,然后開著它,悄悄走開即可,同樣有效。


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2、輕撫叫醒


想要叫醒孩子,可以先微微接觸孩子的床,讓孩子感受到小小的觸動。比如雙手先按到床上,或是先坐到床邊。


然后一邊輕撫孩子的身體,一邊輕喚孩子的名字,問一問:“現在想起床嗎?”這樣征求孩子的意見,會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼,能使孩子感受到無干擾的起床時刻。


之前孫儷發過一條如何叫醒孩子的微博,就用到了這個方法:


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總結來說就是:拍后背、拍屁股、揉肚子,這樣幾分鐘后,孩子們就都能愉快地醒來了。


3、嗅覺叫醒


孩子都是“小吃貨”,嗅覺可以說是非常靈敏的,把香噴噴的早飯放在孩子的床頭柜上,香味會通過嗅覺系統,給大腦傳遞“起來吃飯”的信號,相信沒多久孩子就被“饞”醒~


4、聽覺叫醒


選擇輕緩、舒適的樂曲,比如鳥叫聲、流水聲等,在快到起床時間的時候播放,并用小一些的音量,通過聽覺系統傳達信號給腦部,這樣,孩子就會在令人愉悅的聲音中慢慢啟動身體了。


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除了以上幾點,你還有什么能叫孩子起床的小方法呢?記得在評論區留言給羊大師分享一下吧~



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