廣州醇鮮然乳業有限公司
全國客服熱線
400-8499-788
新聞詳情

羊大師:如何正確解決孩子的“節后綜合征”

發表時間:2024-02-28 09:38

“節后綜合征”只是大人的專屬?

其實,節假日里孩子跟著大人的假期作息和飲食習慣,在假期結束后,孩子難免會出現食欲不佳、睡眠不好,情緒不好等問題,這些其實就是孩子的節后綜合征。

那么,家長們應該如何應對,幫孩子迅速轉變回來呢?和羊大師一起來看看吧~

1、腸胃紊亂

過節放假這幾天,少不了大魚大肉,當孩子攝入了過多高熱量、高糖、高脂的食物后,可能會有厭食、腹脹、便秘等積食表現,此時孩子的胃腸道可能已經有很大的負擔了。

要是出現這種情況很正常,家長一定要給孩子的小腸胃留出逐漸恢復功能的時間。

羊大師建議試著盡快讓孩子回歸清淡飲食,多吃蔬菜和菌菇類食物,每頓不宜過飽。同時要注意規律飲食,一日三餐定時吃飯,營養也要均衡。

2、睡眠失調

節后孩子的睡眠質量難免會變差,一方面因為逢年過節玩得太興奮,睡眠不規律,另一方面也是因為到了“春主肝”的時候,孩子很容易因肝火旺盛而導致睡眠出現問題。

但家長們切勿操之過急。讓孩子收收心,主打一個循序漸進的原則,否則欲速則不達。

我們應該做的是,幫孩子恢復到日常的生活作息,每天一點點地提前孩子的睡覺時間,并且在孩子準備睡覺前,盡量保持周圍安靜,讓孩子有足夠的安全感。

羊大師覺得盡量不要讓孩子睡前看電視或者打游戲,用相對安靜的睡前讀故事幫助孩子從興奮中逐漸平復下來,更好地進入夢鄉。

3、分離焦慮

春節期間,親朋好友間的聚會讓孩子充滿了快樂和關注,但節日結束后的冷清與孤獨感常常會讓孩子產生強烈的心理落差。

若出現這種焦慮情緒,羊大師認為記得提前向孩子解釋節后生活將恢復正常,全天候的陪伴也會減少,讓孩子有一個心理準備,避免過度的依賴和失望。

同時,家長可以和孩子多多溝通,和孩子討論一下學校里的人和事,激發起孩子對學校生活的興趣。茶余飯后還可以和孩子聊聊學校里的趣事,喚起孩子在學校的美好回憶,讓孩子在潛意識里對新學期抱有更多的期待。


分享到:
// language用于控制訪客端展示的語言類型,language=ZHCN為中文,language=EN為英文,您可按需設置一種語言類型