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羊大師春季追高策略大揭秘,3招助助孩子長高!

發表時間:2024-03-05 09:45

春天萬物生長,人的新陳代謝、血液循環在這時也會變得旺盛,孩子的生長之力迎來高峰!

世界衛生組織研究證實:孩子的生長發育和季節性有很大關聯,一般在春季(3-5月)長得比較快,普遍是秋季的2-2.5倍。

所以每到春季,都在說要助力孩子抓住春天的絕佳機遇,讓孩子的身高拔一拔。今天,羊大師就來分享3招春季追高策略~

一、吃:長高的“原材料”

在一年中最容易長高的春季,孩子生長發育營養需求也大幅增加。家長們學會給孩子進行科學春補才能事半功倍,完成吃對春季三個月,長高一整年的目標。

在春季,孩子的飲食應以清淡、易消化、營養均衡為主,羊大師建議可以特別關注以下幾個追高營養加速器:

但想要均衡飲食,其實日常很難做到,對大多數家長來說也都比較頭疼。所以,為了讓孩子能更好地達到營養均衡,家長們可以備上一份長高“補給”——羊奶。

從奶制品中獲取蛋白質、鈣及多種維生素是十分便利、高效的方式之一。更適合國人的羊奶,不僅鈣含量高于牛奶,蛋白質、維生素及礦物質也高于牛奶,再加上羊奶分子小,易吸收、易消化的特性,會更適合孩子的腸胃。

正因如此,近年來,羊奶成為了許多家長都追捧的不二之選。

二、睡:為成長“加油”

常言道“春困秋乏”,其實就是在提示我們春天需要充足的睡眠,尤其是正處于生長發育階段的孩子,為了促進生長激素的分泌,更需要充足優質的睡眠。

22:00-1:00是生長激素分泌最旺盛的時間,建議孩子提前半小時入睡。因為生長激素在深度睡眠時分泌才能達到高峰,而人體一般在睡著后半個小時到一個小時才能進入深度睡眠。

所以,不管是上學期間或是節假日,孩子都要養成良好的作息習慣,每天固定時間上床睡覺,固定時間起床。

2~5歲兒童每天應睡10~13小時,其中包括1~2小時午睡時間;

6~12歲兒童應睡9~12小時;

13~17歲青少年應睡8~10小時。

三、動:為成長助力

春天天氣好時,可千萬別把孩子“悶”在家里,要適當給孩子增加戶外活動。

有研究顯示:運動后人體的生長激素分泌會明顯增加,經常參加體育運動的孩子,比不參加運動的孩子要高出4cm左右。

選擇一些室外運動,讓充足的陽光沐浴孩子的肌膚,有助于體內維生素D的形成利于鈣、磷吸收,促進骨骼生長。

所以,羊大師建議記得讓孩子每天運動30分鐘~2小時,對孩子長高是非常有幫助的哦~

推薦的助力孩子長高的運動,如籃球、羽毛球、跳繩、縱跳摸高等運動,快帶孩子實踐起來吧!


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