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羊大師警惕!3個睡姿可能讓你在不知不覺中變丑!

發表時間:2024-03-07 09:28

看到這個標題是不是很驚訝?真沒想到睡覺也會讓人變丑?!

其實,睡覺之所以會讓人變丑,一個重要原因就是睡姿問題。即使睡眠質量再好,睡姿不對也會讓你在不知不覺中變丑。

給大家分享3個容易讓人變丑的睡姿,如果中招,記得趕緊改掉這些壞習慣吧!

1、張嘴睡

當你睡覺長時間張嘴呼吸時,舌頭被迫往下垂放,上牙弓少了舌頭的作用力,容易慢慢變狹窄,導致上前牙擁擠或前凸,從而造成齙牙、唇型肥厚等。

此外,長期張嘴呼吸還易引起口臭、蛀牙、牙齦炎等口腔問題,以及呼吸道疾病。

所以,如果有張嘴睡覺的習慣,可以平時嘗試用上下唇及面肌訓練進行改善,就是用上下嘴唇夾住一張硬紙片,這樣可以使唇部自然閉合轉為通過鼻子呼吸。

2、側著睡

如果長期側睡,會導致單邊臉受擠壓過度,所謂大小臉就是這么來的!而且,臉部產生的細紋、法令紋、眼袋等都會變得不對稱。

另外,要是不及時清潔枕頭,臉部接觸到的細菌就更多,爛臉機會也會增多,對皮膚也不好。

所以最好糾正自己的睡姿,可以在未入睡前先按習慣的方向側臥一會兒,感覺有困意了再在另一側躺著,最后感覺頂不住要睡著了,就平躺著睡。

要是實在改不了......就換用柔軟且親膚透氣點的枕頭,經常清洗下枕套,減少對臉的過度擠壓和細菌接觸的機會吧。

3、開燈睡

對于一些怕黑的朋友來說,容易養成開燈睡覺的習慣。

其實,開燈睡覺并不利于睡眠,它會抑制人體分泌誘導睡眠的褪黑素,使我們更難進入睡眠狀態,長此以往睡眠質量會明顯下降。

而且,開燈睡覺還可能讓人變胖。曾有研究團隊就發現開燈睡會比關燈睡至少增重5kg以上的風險要高17% 。其原因就是開燈睡覺會影響睡眠質量,體內瘦素分泌會減少,饑餓感加強,人會傾向于吃高熱量的食物。

所以,最好的做法就是關燈睡覺,同時避開電視、電腦等各種電子屏幕的人造光源。

要是實在不敢關燈睡覺,可以使用有定時功能的夜燈/智能斷電插座,提前設置好關燈時間也是可以的。


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